Av alla de sätt som du själv kan mäta om du har en ohälsosam övervikt är midjemåttet ett av de enklaste och faktiskt ett av de bättre sätten. När du mäter midjemåttet är det just det farliga fettet som vi mäter och det är faktiskt möjligt att en person har ett farlig högt midjemått utan att det märks speciellt mycket på ex. BMI.
Av alla de sätt där du själv kan mäta om du har en ohälsosam övervikt är midje/stussmåttet ett av de enklaste sätten. Till skillnad från BMI ger midje/stussmåtet en bra uppskattning på din bukfetma.
Read more on Midje / Stussmått…
BMI eller Body Mass Index är ett vanligt men kan vara ett olämpligt sätt att mäta övervikt på.
För den helt otränade och inaktive kan det vara ett enkelt och bra sätt att mäta om man lever med en ökad hälsorisk. Det är ett enkelt sätt att snabbt få en uppfattning om sin övervikt. Men för dem som är tränade kan värdena ofta bli väldigt fel.
Är du osäker på hur mycket du rör dig och om det är tillräckligt för att undvika de största hälsoriskerna med inaktivitet.
Nedan finns en tabell som visar hur många poäng olika aktiviteter ger dig per 10 min aktivitet. Har du gjort en aktivitet i 15 min så gångar du då poängen med 1,5 för att få det att stämma. Räkna ut poängen för så många dagar bakåt i tiden du kan komma ihåg. Räkna helst ut för en vecka men använd minst 3 dagar (2 arbetsdagar och en ledig dag). Om du inte kommer ihåg så får du ta de kommande dagarna. Om du tar kommande dagar är det viktigt att du inte rör dig mer än vanligt för då lurar du bara dig själv. Var ärlig för det är bara din hälsa som blir lidande av att du inte räknar ut rätt nivå av aktivitetsgrad.
Read more on Fysisk aktivitetstest…
Senaste artiklarna Senaste på maxprestation.se