Anledning till att du skall värma upp är att öka din prestationsförmåga och att minska risken för skador. Prestationsförmågan kan öka med upp till nästan 80% vid rätt genomförd uppvärmning gentemot ingen uppvärmning och även om skaderisken inte försvinner vid rätt genomförd uppvärmning så minskar den markant jämfört med ingen genomförd uppvärmning.
I litteratur eller på många av konditionsredskapen på ett gym så anges ofta energiförbrukningen i MET. I Sverige har vi hittills använt detta ganska lite men det blir vanligare och vanligare men vad står det då för……
Read more on MET – Metabolic energy turnover…
Under en föreläsning på Idrottstränarutbildningen så var det en av föreläsarna som öppnade upp med att det finns tre saker som får en mans puls att stiga, fysisk ansträngning, värme och vackra kvinnor (jag minns inte om han gick in på hur många saker som får kvinnor puls att stiga). Efter det hade han i alla fall fått en del av åhörarna att vakna och föreläsning gled in på upplevelsen av fysisk ansträngning.
Read more on BORG-Skalan: Träningsintensitet genom skattning…
Senaste artiklarna Senaste på maxprestation.se