BMI
BMI eller Body Mass Index är ett vanligt men kan vara ett olämpligt sätt att mäta övervikt på.
För den helt otränade och inaktive kan det vara ett enkelt och bra sätt att mäta om man lever med en ökad hälsorisk. Det är ett enkelt sätt att snabbt få en uppfattning om sin övervikt. Men för dem som är tränade kan värdena ofta bli väldigt fel.
Uträkningen visar på hur tung du är i förhållande till din längd och om alla hade samma procentuella fettmängd på kroppen skulle det nog stämma bra. Men en vältränad muskulös person med för låg fettmängd på kroppen kan få ett högt BMI värde. Likaså tar inte heller testet hänsyn till vilken fettma det är och om den är mer eller mindre hälsosam
Utförande
Mät din längd i m och din vikt i kg. Sedan räknar du ut BMI med följande formel.
BMI=vikt(kg)/längd(m)2
Ex för En 90 kg tung person på 1,7 m
BMI=90/1,7×1,7=31,1
Analys
Jämför ditt värde med områdena nedan
< 18,5
Underviktig och kan lida av ökade hälsorisker beroende på varför du väger så lite.
18,5 – 24,9
Normal viktig, men du kan fortfarande ha ”farligt fett” på fel ställe på kroppen.
25,0 – 29,9
Överviktig med en lätt ökad hälsorisk dock beroende på var ditt fett sitter.
30,0 – 34,9
Fetma klass 1 med måttligt ökad hälsorisk.
35,0 – 39,9
Fetma klass 2 med hög och kraftigt ökad hälsorisk
> 40
Fetma klass 3 med en mycket hög och extremt ökad hälsorisk.
Detta test kan vara bra att komplettera med
Midjemåttet och Midje/Stuss måttet.
Med hälsorisker menas att det finns en ökad risk att få sjukdomar eller att dö av sjukdomar inom det metabola syndromet så som, hjärt/kärl sjukdomar, högt blodtryck, diabetes typ II, fetma, artoskleros mfl.
Åtgärd
Om du har ett för högt värde är det dags för dig att ändra ditt levnadsmönster. Att kontinuerligt mäta midjemåttet i samband med en livsstilsförändring där du förbättrar din kost och ökar din fysiska aktivitet brukar dock vara väldigt positivt då du kan se skillnader ganska snabbt.
Related posts
- Fysisk aktivitetstest
- Vad innebär regelbunden fysisk aktivitet
- Midjemått
- Midje / Stussmått
- Risken att dö i metabola syndromet sjukdomar minskar med regelbunden fysisk aktivitet
- Kondition vs Hälsa
- Spinning, Cykel
- MET – Metabolic energy turnover
- Intervallpass för nybörjare
