Midje / Stussmått
Av alla de sätt där du själv kan mäta om du har en ohälsosam övervikt är midje/stussmåttet ett av de enklaste sätten. Till skillnad från BMI ger midje/stussmåtet en bra uppskattning på din bukfetma.
Det är ju just bukfettman som är direkt kopplad till hälsorisker som att insjukna i hjärt o kärlsjukdomar men även andra hälsosjukdomar som Diabetes typ II, högt kolesterol mm.
Utförande
Midjemåttet mäter du med ett måttband och tas mellan nedersta revbensbågen och spetsen på höftbenet. Du skall stå avslappnad och absolut inte spänna in magen.
Dela midjemåttet med omfånget över stussen för att få fram kvoten vilket är det värde vi söker.
Analys
Värdet ovan bör vara lägre än 1,0 för män respektive 0,8 för kvinnor för att du inte skall ha en ökad risk för at råka ut för metabola komplikationer dvs att ha en ökad risk för att få någon av ovanstående sjukdomar.
Åtgärd
Om du har ett för högt värde är det dags för dig att ändra ditt levnadsmönster. Att kontinuerligt mäta midjemåttet i samband med en livsstils förändring där du förbättrar din kost och ökar din fysiska aktivitet brukar dock vara väldigt positivt då du kan se skillnader ganska så snabbt.
Related posts
- Midjemått
- Intervallpass för nybörjare
- Spinning, Cykel
- Kondition vs Hälsa
- Risken att dö i metabola syndromet sjukdomar minskar med regelbunden fysisk aktivitet
- Matvanekollen
- MET – Metabolic energy turnover
- BMI
- Vad innebär regelbunden fysisk aktivitet
- Fysisk aktivitetstest
