Midjemått
Av alla de sätt som du själv kan mäta om du har en ohälsosam övervikt är midjemåttet ett av de enklaste och faktiskt ett av de bättre sätten. När du mäter midjemåttet är det just det farliga fettet som vi mäter och det är faktiskt möjligt att en person har ett farlig högt midjemått utan att det märks speciellt mycket på ex. BMI.
Det är ju just bukfetman som är direkt kopplad till hälsorisker som att insjukna i hjärt o kärlsjukdomar men även andra hälsosjukdomar som Diabetes typ II, högt kolesterol mm.
Utförande
Midjemåttet mäter du med ett måttband och tas mellan nedersta revbensbågen och spetsen på höftbenet. Du skall stå avslappnad och absolut inte spänna in magen.
Analys
Det finns två nivåer där rekommendationen är att ligga under 94 cm för män respektive 80 cm för kvinnor. Om du har över detta värde lever du med en ökad risk för metabola komplikationer, dvs. bl.a. ökad risk att insjukna i ovanstående sjukdomar.
Om du har ett mått som är över 102 cm om du är man respektive 88 cm om du är kvinna så är risken istället mycket hög för metabola komplikationer.
Åtgärd
Om du har ett för högt värde är det dags för dig att ändra ditt levnadsmönster. Att kontinuerligt mäta midjemåttet i samband med en livsstilsförändring där du förbättrar din kost och ökar din fysiska aktivitet brukar dock vara väldigt positivt då du kan se skillnader ganska så snabbt.
Related posts
- Midje / Stussmått
- Risken att dö i metabola syndromet sjukdomar minskar med regelbunden fysisk aktivitet
- MET – Metabolic energy turnover
- Kondition vs Hälsa
- Matvanekollen
- Intervallpass för nybörjare
- Spinning, Cykel
- Fysisk aktivitetstest
- Vad innebär regelbunden fysisk aktivitet
- BMI
